Ngủ bị tê tay: Nguyên nhân và cách khắc phục

Nguyên nhân của ngủ bị tê tay

• Chèn ép dây thần kinh: Khi bạn ngủ, nếu bạn để tay dưới gối, hoặc để tay ở một tư thế không tự nhiên, bạn có thể làm chèn ép dây thần kinh ở cổ tay, cánh tay, vai hoặc cổ, làm giảm lưu lượng máu đến các mô và gây ra cảm giác tê bì, nhức nhối, hay kim châm. Đây là một nguyên nhân phổ biến và thường không quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần thay đổi tư thế ngủ, hoặc mát xa, vỗ nhẹ, duỗi thẳng tay để cải thiện tình trạng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tê tay khi ngủ, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra xem có bị bệnh lý nào liên quan đến dây thần kinh hay không, như hội chứng cổ tay, viêm gân, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, hoặc bệnh Parkinson.
  
  
• Rối loạn tuần hoàn máu: Khi bạn ngủ, nếu bạn có bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, hoặc bị thiếu máu, bạn có thể bị rối loạn tuần hoàn máu, làm giảm lượng oxy và dinh dưỡng đến các cơ quan, gây ra tình trạng tê tay, đau nhói, hoặc co giật. Đây là một nguyên nhân nguy hiểm và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, hoặc suy tim. Bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng khác như khó thở, đau ngực, hoa mắt, chóng mặt, hay mất cân bằng.
  
  
• Rối loạn thần kinh ngoại biên: Khi bạn ngủ, nếu bạn có bệnh lý về thần kinh ngoại biên, như viêm thần kinh, hội chứng Guillain-Barré, hoặc bệnh Charcot-Marie-Tooth, bạn có thể bị tổn thương các dây thần kinh ở ngoài não và tủy sống, làm giảm khả năng truyền dẫn xung thần kinh, gây ra tình trạng tê tay, yếu tay, hay mất cảm giác. Đây là một nguyên nhân hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác, như phổi, tim, thận, hoặc tiêu hoá. Bạn nên đi khám bác sĩ sớm nếu bạn có các triệu chứng khác như liệt tay, liệt chân, liệt mặt, hoặc khó nuốt.
  
  

Cách khắc phục ngu bị tê tay

• Thay đổi tư thế ngủ: Bạn nên ngủ ở một tư thế thoải mái, không để tay dưới gối, hoặc để tay ở một tư thế không tự nhiên, để tránh chèn ép dây thần kinh. Bạn nên dùng gối cao, mềm, và phù hợp với độ cong của cổ, để giảm áp lực lên cổ và vai. Bạn nên ngủ ở một nơi thoáng mát, sạch sẽ, và yên tĩnh, để giảm căng thẳng và thúc đẩy tuần hoàn máu.
  
  
• Mát xa, vỗ nhẹ, duỗi thẳng tay: Khi bạn bị tê tay, bạn nên mát xa, vỗ nhẹ, hoặc duỗi thẳng tay, để kích thích dây thần kinh và cải thiện lưu lượng máu đến các mô. Bạn nên mát xa từ ngón tay đến cổ tay, từ cổ tay đến khuỷu tay, và từ khuỷu tay đến vai, theo chiều từ dưới lên. Bạn nên vỗ nhẹ những vùng bị tê, như lòng bàn tay, mu bàn tay, hoặc cổ tay, để giảm cảm giác tê bì. Bạn nên duỗi thẳng tay, xoay tròn cổ tay, và gập ngón tay, để giãn cơ và khớp.
  
  
• Ăn uống và vận động hợp lý: Bạn nên ăn uống đầy đủ, cân bằng, và hợp lý, để cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là cho các dây thần kinh. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B, như thịt, cá, trứng, sữa, hoặc các loại hạt, để bảo vệ và phục hồi dây thần kinh. Bạn nên hạn chế ăn nhiều đường, muối, hoặc chất béo, để tránh tăng huyết áp, tiểu đường, hoặc béo phì, là những yếu tố nguy cơ của rối loạn tuần hoàn máu. Bạn nên vận động thường xuyên, như đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe,để tăng cường sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Bạn nên tránh hút thuốc, uống rượu, hoặc sử dụng các chất kích thích, để giảm nguy cơ gây hại cho dây thần kinh và mạch máu.
  
  
• Đi khám bác sĩ định kỳ: Bạn nên đi khám bác sĩ định kỳ, để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý có thể gây ra ngủ bị tê tay, như đột quỵ, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, tiểu đường, thiếu máu, rối loạn tiền đình, hoặc ung thư. Bạn nên thực hiện các xét nghiệm cần thiết, như đo huyết áp, đường huyết, máu, nước tiểu, hoặc chụp X-quang, siêu âm, MRI, hoặc EMG, để xác định nguyên nhân và mức độ của tình trạng tê tay. Bạn nên tuân thủ theo chỉ định và lời khuyên của bác sĩ, và sử dụng các thuốc hoặc phương pháp điều trị phù hợp, như thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, thuốc hạ huyết áp, thuốc hạ đường huyết, hoặc phẫu thuật, vật lý trị liệu, hoặc châm cứu.